ドアのノックはゆっくりと

札幌市の鍼灸院 快気堂鍼灸院白石で紡がれる物語

*

1月で3.1kg減。メディカルダイエットはゆっくりと。

      2016/08/19

メディカルダイエット導入1ヶ月の報告

みなさんこんにちは。札幌市白石区にあります、ダイエット挑戦中の院長がいる鍼灸院、快気堂鍼灸院白石の谷地一博です。ダイエットチャレンジ、2回目の投稿になります。1回目はこちらで確認ください。

院長のダイエット挑戦記(1)

本日でダイエットにメディカルダイエットを導入して、ちょうど1ヶ月経ちました。

ダイエットアドバイザー協会(DAA) – 美容整体・耳ツボダイエット・肥満遺伝子検査・サプリメント

結果としては次のようになっています。

期間:4月25日 → 5月25日(1ヶ月)     

体重:68.1kg → 65kg (3.1kg減)

体脂肪:19.9% → 18.7%  (1.2%減)

体重変化5月 001

月に3.1kg減をどう考えるかにもよりますが、自分では非常に順調だと考えています。お腹周りにあった脂肪の浮き輪が空気が抜けたように小さくなってきました。ダイエットは始めたばかりが一番減るので、メディカルダイエット導入以前に3ヶ月に渡って自己流ダイエットしていたのを考えると、満足できる結果です。

ちなみに、ダイエット始めてトータルで見ると

期間:1月11日 → 5月25日(4ヶ月)

体重:70.8kg → 65kg (5.8kg減)

体脂肪率:22.1% → 18.7% (3.4%減)

となります。正直、顔も1月に比べて小さくなりました。体も軽いです。メディカルダイエットのおかげで、辛いと思う事はほとんどありません。食べ物も好きなものを食べています(量は減らしています)。サプリのおかげで、栄養的にも心配ないし、それほどたくさん食べなくても満足できるようになってきました。

ダイエット、どこまで目指すのか。

ダイエットの一番重要な事は長く続ける事です。そのため、急激な減量は体に無理をしている事になるので、ストレスがたまり、長く続ける妨げになります。ストレスを感じず、一月にこれだけ落ちれば、いいペースだと思います。

さて、7月に40歳になる私ですが、目標体重を何キロ設定するかというのも、ダイエッターにとっては重要ですよね。以前、ジムで数値を出していただいた時に、筋肉量を考慮した私の適正体重は64.9kgとのこと。これは、もうすぐ達成できそうですね。

そこで、もう一段高い目標を設定しようと考え、参考のために過去の自分の体重が一番軽かった時期を調べてみました。2012年に63.2kgというのがありました。実はこの時もダイエットしたのです。妻も妊娠し、自分も一児の父親になる、体にも気を付けなければ!と気合を入れてダイエットしたことを覚えています。この時のダイエット法は、とにかく食事の量を減らすことでした。奥さんが用意してくれるカロリーを抑えた食事のみしか食べないダイエットです。間食など一切なし。

結果、2ヶ月で9kgの減量に成功。しかし、無理して我慢していた部分もあり、その後、一気にリバウンドしてしまいました。

2012年63 2キロ

上の写真が2012年、63.2kgのころです。今と比べてかなり痩せてます。写真のポーズは「アイドルらしいポーズを」と奥さんに言われてとっさにしたものなので、気にしないでください。

ダイエットの失敗は、2回まで

ダイエットの失敗は、ただ体重が戻るだけではない、恐ろしい変化を体に引き起こしてしまいます。ダイエット時は栄養が制限されてしまうので、脂肪だけではなく、筋肉(栄養不足が度を越すと骨も)の量も減ってしまいます。ダイエットが続かなくなり、リバウンドすると、簡単には筋肉は戻ってきません。脂肪だけが戻ってくるのです。結果、同じ体重に戻ったように見えて、中身は脂肪が増えていることになります。脂肪は筋肉よりも軽いので、見た目ももっと太く見えます。さらに、もう一度ダイエットしようとした時、筋肉の量が少ないので代謝が落ちていて痩せにくくなってしまっているのです。


fat cat / Yukari*

リバウンドを繰り返すと、体重が戻るだけではなく、より脂肪が多く、痩せにくい体になってしまうのです。

こういった理由で、ダイエット業界ではダイエットの失敗は2回まで、と言われています。思い起こせばダイエットの失敗、私は10回を超えています、、。間違ったダイエットで痩せにくくなってしまった可哀想な体。今回こそは正しい方法でダイエットを成功させたいと思います。

ダイエット道はまだまだつづく、、。

目標は2012年超えの62kgとしました。7月の40歳の誕生日までに達成できるか、微妙なところですが、自分のダイエット計画は気長に設定していますので、焦らず行きたいと思います。

 

快気堂鍼灸院白石

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 - ダイエット, 健康, 鍼灸

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